压力罗盘 · 能量画像
自评问卷 · 约 3 分钟
本问卷仅用于个人能量状态的自我了解与健康管理参考，不用于任何临床诊断。
你有没有过这种感觉——一天下来没干什么特别的事，人却像被抽干了电？这份「压力罗盘」不给你打分排名，只帮你照一照：过去两周，你的电漏在了哪里，又在哪里还能充上电。凭第一感觉选就好。
耗能盘 · 我的电都漏在哪里（题 1–8 · 时间窗：过去两周）
0 = 几乎没有，1 = 偶尔，2 = 有时，3 = 经常，4 = 几乎总是。分数没有好坏，它只照出你最近把自己照顾得怎么样。
1您在多大程度上有入睡困难、夜间易醒、睡眠浅、睡不醒、早醒的情况？
2您在多大程度上感到脖颈紧绷、头痛、心慌、胸闷、胃不舒服、肌肉紧张？
4您在多大程度上在人际交往（客户、同事、领导）中感到疲惫、烦躁或沮丧，想回避？
5您在多大程度上和家人、爱人、孩子的交流中感到疲惫、烦躁或沮丧，想回避？
6您在多大程度上感到工作中难以集中注意力、效率下降、压力较大、难以承受？
7您在多大程度上感到自己的能力表现不够好，对自己不太满意？
8您在多大程度上感到工作和生活搅在一起，哪头都没法专注？
充电盘 · 我还能从哪里充电（题 9–14 · 时间窗：过去两周）
同样回想过去两周，选项不变。
9您在多大程度上努力做到规律睡眠、营养饮食、适当休息？
10您有多少时间和朋友或家人聊天或在一起，让您感到安全、舒服或被支持？
11当您情绪低落时，您在多大程度上有办法让自己缓过来（如兴趣爱好、运动、找人倾诉）？
12您在多大程度上觉得自己能处理好工作或生活中的压力？